TIPS PARA SENTIRTE BIEN!!

1. Has las cosas que más te gustan

Quiero decir ¡aquello que realmente te encanta!

2. Rie más

Los expertos lo han demostrado: reír es bueno para ti (relaja las arterias y mejora el riego sanguíneo.

3. Ten buen aspecto

Te ha pasado que cuento te vistes guap@, te sientes mucho mejor? Entonces... qué esperas para arreglarte bonito, ponerte loción y verte radiante!!!

4. Come mejor

¿Te sientes cansado o deprimido? ¡Échale un vistazo a tu dieta!. ¿tomas suficiente vitamina C, zinc, hierro, potasio o vitamina B (especialmente B12)? Si no es así puede que estés pasando por un periodo algo malo emocionalmente. Alimenta el camino hacia la felicidad tomando más naranjas o uvas, ricas en vitamina C.

5. Prueba cosas nuevas

NO dejes que la rutina te atrape!!! Lee más, haz deportes extremos, viaja, participa en programas de beneficiencia.

6. Has más ejercicio

Hacer ejercicio no sólo te ayuda a mantener la línea, tambíen hace que te sientas mejor. Además, si continuas incrementando tu nivel de ejercicio, incluso puede que cambie el nivel de serotonina en tu cerebro. Ello te ayudará a mejorar tu humor, a dormir mejor y a sentirte bien, ¡algo realmente sorprendente!!

7. Musica?¿ SI!!!!

Escucha musica alegre, divertida que te haga sentir bien y que te haga viajar.

8. Ayuda a los demás

Te sentirás mucho mejor, ya que si ayudas sin esperar nada a cambio tu corazón sentira mucha alegría.  Ayuda a un amigo a sentirse mejor, haz beneficiencia, etc.

9. SE TU MISMO

Deja de intentar complacer a los demás: eres fabuloso tal y como eres. Tus verdaderos amigos te querrán por ser quién eres, y éstos son los que realmente importan. Es TU vida, ¡sigue TUS normas.

10. Que dicen de poner Feng Shui a tu vida??

¿Te estás aferrando a algo que no funciona? Según el feng shui, necesitas deshacerte de las cosas pasadas para hacer sitio a las nuevas. Ya sean zapatos o ropa que no te pones…¡tíralos ya!

                 

Relaciones Humanas?? Que es esto?

Es una relación humana es cualquier interacción que se desarrolla entre dos o más seres humanos, ya sea de forma directa o indirecta.

Toda relación humana implica, necesariamente, al menos a dos individuos. A partir de las interacciones, las personas pueden desarrollar una vida compartida de manera amistosa y cordial. La clave está en aceptar ciertas reglas que deben respetar todos los integrantes de la comunidad y en no avanzar sobre los derechos individuales de cada sujeto.

Te unas reglas de oro para que pongas en practica:

Reglas de relaciones humanas que permitirán en parte ser mejores personas.

 1.No criticar, no condenar ni quejarse a los demás
 2.Demostrar su aprecio honrado y sincero.
 3.Despertar en los demás un deseo vehemente.
 

Seis maneras de agradar a los demás

 1.Interesarse sinceramente por los demás.
 2.Sonreír.
 3.Recordar que para toda persona, su nombre es el sonido más dulce 

   e importante en cualquier idioma.
 4.Sea un buen oyente. Animar a los demás a que hablen de sí mismos.
 5.Hablar siempre de lo que interese a los demás.
 6.Hacer que la otra persona se sienta importante y hacerlo sinceramente.
 

Lograr aunar opiniones

 1.La única forma de salir ganando en una discusión es evitándola.
 2.Demostrar respeto por las opiniones de los demás
 3.Si se está equivocado, admitirlo rápida y enfáticamente.
 4.Empezar en forma amigable.
 5.Conseguir que la otra persona diga “Sí, sí”, inmediatamente.
 6.Permitir que la otra persona sea quien hable más.
 7.Permitir que la otra persona sienta que la idea es de ella.
 8.Tratar honradamente de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona.
 9.Mostrar simpatía por las ideas y deseos de la otra persona.
 10.Apelas a los motivos más nobles.
 11.Dramatizar las ideas.
 12.Lanzar, con tacto, un reto amable.
 

Nueve maneras de cambiar a los demás sin ofender ni causar resentimiento

 1.Empezar con elogios y apreciación sincera.
 2.Indirectamente llamar la atención a la persona sobre sus errores.
 3.Hablar de sus propios errores antes de criticar a los demás.
 4.Hacer preguntas en vez de dar órdenes.
 5.Permitir que la otra persona salve su orgullo.
 6.Alabar la más ligera mejora y alabe todos los progresos. Sea sincero en su aprobación y generosos con sus alabanzas.
 7.Hacerle sentir a la otra persona que es poseedora de una buena reputación para que se interese en conservarla.
 8.Dar ánimo a la otra persona. Permita que la falta parezca fácil de corregir.
 9.Hacer que la otra persona se sienta feliz de hacer lo que se le sugiere.
 

Esta reglas mejoran nuestra convivencia con las personas que nos relacionamos. Nos ayudan a no solo ser personas más sociables sino que nos entregan una  serie de herramientas psicológicas para saber tratar mejor a las personas que tendremos frente a nosotros, cualquiera sean las circunstancias.

PORQUÉ ES TAN IMPORTANTE HIDRATARSE?

Su cuerpo depende de agua para su supervivencia. ¿Sabía usted que el agua constituye más de la mitad de todo su peso corporal? Cada célula, tejido y órgano de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, su cuerpo usa agua para mantener su temperatura, para remover productos de desecho y para lubricar las articulaciones. El agua es esencial para la buena salud.

Su cuerpo pierde agua todos los días cuando usted va al baño, cuando suda e incluso cuando usted respira. Usted pierde agua aún más rápido cuando el clima está muy caliente, cuando hace ejercicio o si tiene fiebre. El vómito y la diarrea también pueden hacer que usted pierda líquido rápidamente. Si usted no reemplaza el agua que pierde se deshidrata.

Los síntomas de la deshidratación incluyen:

•Orina poco o no orina u orina de color más oscuro de lo normal
 •Resequedad en la boca
 •Somnolencia (adormilamiento) o fatiga
 •Sed extrema
 •Dolor de cabeza
 •Confusión
 •Sentir vértigo o mareo
 •No le salen lágrimas al llorar
 

No espere hasta notar estos síntomas de deshidratación para actuar. Puede ser difícil reconocer cuando usted está deshidratado; especialmente a medida que usted envejece. Prevenga la deshidratación de manera activa tomando agua en abundancia.

Nos relajamos!!!!

  

Las tensiones y presiones de la vida moderna ponen estrés en nuestro cuerpo y mente. Este estrés no solo se siente mal también causa problemas de salud y baja la productividad

 

Algunas personas se mantienen tan tensas que según estudios ya no sienten la tensión porque han olvidado como se sentían cuando estaban relajadas.

Para relajarte haz los siguientes ejercicios, de la "técnica de la Luz Azul"

• Primero debemos acostarnos en una posición confortable lo suficiente para no tener que movernos más, escogiendo un lugar silencioso, tranquilo y bien ventilado. Normalmente la habitación donde dormimos es la ideal.

 

• Ahora cerremos los ojos, concentrémonos y vamos a imaginar, o sea, visualizar con la mente, todo nuestro cuerpo que está en la cama, empezando de los pies a la cabeza.

 

• Después vamos a empezar a imaginar una luz celeste llenando nuestro cuerpo, comenzando por los dedos de los pies, continuando por todo el pie, el tobillo, las pantorrillas, así sucesivamente hasta el topo de la cabeza.

•  No imagine apenas esa luz cubriendo su cuerpo, pero imagine también que ella llena su cuerpo como si él fuera hueco.

• Haga la etapa anterior sin prisa e imaginando de la mejor forma posible todo ese proceso, sintiendo relajar cada músculo por donde pasa la luz azul.

• Al final de la práctica el cuerpo deberá estar totalmente cubierto por la luz azul, así como también totalmente relajado. Si cree que es necesario repita todas las etapas nuevamente.

  

Puede ser que usted tenga alguna dificultad en concentrarse y en mantener la imagen en la mente. Eso es reflejo de nuestra falta de concentración. Con la práctica irá mejorando.

 

 

Te sientes bien?

TU puedes elegir sentirte bien!!!

Pierdas lo que pierdas, puedes elegir cómo sentirte emocionalmente bien o mal.

Lastimosamente te han programado para sentirte mal y seguir ambicionando GANAR, para poder sentirte bien.

La falta de autoestima se está convirtiendo en un grave problema para muchas personas en la sociedad actual, y es importante aprender a quererse y valorarse a uno mismo independientemente de lo que puedan pensar los demás, sin compararse con otras personas, y teniendo en cuenta nuestras virtudes y defectos sin sentirnos mal por no ser perfectos (como muchas veces se espera).

Te propongo que hagas lo siguiente:

La autocrítica es buena y productiva si se hace con cuidado. Las personas que entran en un sistema de autoevalución inadecuado dicen: Soy torpe, en vez de decir que me comporte torpemente adquiriendo así un autoconcepto negativo. Sin embrago es necesario mantener niveles de exigencia personal moderada para ser competentes. Quizás la felicidad no este en ser el mejor hijo, la mejor mamá, sino intentarlo de manera honesta y disfrutando mientras se transita hacia la meta.

Autoimagen: nos hemos criado en una sociedad que jusga mucho la belleza y condena la fealdad, no hay un criterio universal de belleza.

La imagen corporal se forma por el ambiente social y los medios de comunicación. De esta manera la gente que se siente con algún defecto trata de cambiarlo sin importar sus resultados. Un factor que define el éxito en la autoimagen es el éxito con el sexo opuesto. Si la aceptación personal gira sobre la belleza física, entonces la vida interior se vuelve pobre.

Una buena AUTOEFICACIA: Es la confianza y convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados, es al encargada de decir dentro de ti “Yo soy capaz” “ Yo puedo” palabras que te van dando seguridad en tus actos y más posibilidades de conseguir tus metas.

¿Se han arrepentido de haber dicho o hecho algo por el calor del momento?

El enojo es un sentimiento muy peligroso ya que nos conduce a hacer cosas sin pensar, a actuar por impulso y a medida de que las discusiones se van tornando más acaloradas, nos convertimos en monstruos despiadados e irreconocibles con tal de derrotar al otro a cualquier precio.

Te damos cinco tips para poder controlarlo: 

1. La autoconciencia es la capacidad de observar qué sientes y piensas, y por qué, cuando te enojes, tómate un momento para observar qué sientes y piensas.

2. El autocontrol es pensar antes de actuar. Debes de tomar varios segundos o minutos entre sentir una emoción fuerte y actuar de una manera de la que te arrepentirás.

En conjunto, la autoconciencia y el autocontrol te permiten tener más opciones sobre cómo actuar cuando sientes una emoción intensa como el enojo.

3. Considera las consecuencias de cada solución (piénsalo bien). Aquí es donde piensas acerca de cuál es el resultado probable de cada una de las diferentes reacciones que te planteaste.

4. Toma una decisión (escoge una de las opciones). Aquí es donde actúas al elegir unos de los escenarios que te planteaste podrías hacer.

5. Date una palmadita en la espalda a ti mismo si la solución que elegiste funcionó bien. En el caso de que no haya funcionado, vuelve a revisar los cinco pasos y observa si puedes averiguar por qué?

LAS MEJORES AMIGAS:

Las amigas son esas personas especiales que están siempre para cuando uno las necesita.  Son complices, hermanas, confidentes, psicologas, maestras y hasta mamás.

Hoy una de mis mejores amigas esta muy triste porque le robaron el carro...
Gracias a Dios esta bien, pero cuando le hablas en ese momento justo y no la puedes consolar, no se te ocurre ninguna palabra que decirle, unicamente la escuchas.

Si a ti te pasa lo mismo que a mi, que no sabia que hacer o decir, puedes:

-  Abrazala y hasle sentir que estas ahi y que puede contar contigo.
-  Preguntale si hay algo en que la puedas ayudar, recuerda que en esos momentos tu amiga tiene sus cabeza en otro lado
- NO se te olvide estar pendiente, de llamarla o enviar mensajes para saber como esta.

DORMIMOS???

Para mantenerse joven

Los efectos de la falta de sueño son similares al envejecimiento.   Los niveles de cortisol y glucosa aumentan esto puede provocar alta presión, diabetes y obesidad.  Estos efectos son similares a los del envejecimiento   El dormir suficiente te mantendrás más calmada y joven.   Esto es el resultado de una investigación en la Universidad de Chicago    

Renueva el cuerpo

De acuerdo a la medicina Ayurveda nuestros cuerpos trabajan en armonía y tienen un ritmo natural.   Durante estos ciclos naturales el cuerpo se renueva.   Cuando dormimos nuestro cuerpo produce las hormonas del crecimiento que son las encargadas de la regeneración celular.   Cuando dormimos nuestra piel y nuestro órganos vitales se renuevan, eliminamos células muertas y nuevas células nacen y crecen.    

El sistema inmunológico se fortalece

Cuando dormimos nuestro sistema inmunológico esta fortaleciéndose, esto evita que nos enfermemos y hace nuestro cuerpo más fuerte para combatir las enfermedades si estas nos llegan.   Por esta razón es importante dormir cuando tenemos enfermedades infecciosas.

Al dormir Soñamos

Aunque se desconoce las razones por las que soñamos muchos expertos creen que los sueños ayudan a nuestro balance emocional y espiritual.

Nuestra memoria mejora

Al dormir lo suficiente nuestra memoria funciona mejor. Un estudio reciente en la universidad de California en San Diego (USA) reveló que la actividad del cerebro se altera si no dormimos lo suficiente. Un estudio similar en la Universidad de Trent en Canadá también reveló que los estudiantes que estudian mucho y se desvelan durante el fin de semana olvidan hasta un 30% de lo que aprendieron los otros días.

El sueño relaja y ayuda a que el cuerpo descanse y se repare a si mismo.

MUSICO TERAPIA 

Todos nosotros sabemos reconocer cuándo una canción nos parece "alegre" o nos parece "triste". Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo. Pues bien, precisamente la musicoterapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud.

La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que reproduce una enfermedad. Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes.

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en los años 40 de nuestro siglo se utiliza como rama de medicina recuperativa, que con efectos fisiológicos, afectivos y mentales, contribuyendo a un equilibrio piscofísico de las personas. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.

Toppics!!

Bienvenidos al blog de Toppics!!!


La vida no vino con un manual de instrucciones y muchas veces necesitamos enterarnos un poco más de temas especiales de la vida cotidiana. 


Por esta razón nace Toppincs, que es un blog en donde podras encontrar temas intersantes de la vida, educación, salud y motivación.


Espero te guste...